Budujte spolu s nami zvyk pre aktívne sedenie

Aktívne sedenie je podľa nás riešením pre dlhodobé sedenie a jeho následky.

A vytvorenie zvyku pre aktívne sedenie je riešením, ako toto aktívne sedenie plnohodnote implementovať do našich každodenných životov.

Pridajte sa k nám tvoriť tento zvyk počas nasledujúcich 30 dní.

Každý deň, počas 30 dní, Vám príde email týkajúci sa tejto témy. Budeme spolu tvoriť tento zvyk, klásť si koučovacie otázky, absolvujeme rôzne výzvy, dozviete sa užitočné informácie z nášho Neseda životného štýlu.

Kurz NIE JE potrebné absolvovať s Neseda stoličkou alebo Kľačadlom. Naopak, vyskúšajte náš Neseda životný štýl bez nich.

CHCEM ZAČAŤ BUDOVAŤ SVOJ ZVYK!

Osnova Kurzu:

0. Vitajte v kurze!

  1.  Čo Vás motivuje a čo Vás odstraší?
  2. Výzva č.1 Týždeň visu
  3. Zvyk je železná košeľa – je to pravda?
  4. Celodenné sedenie, jeho riešenie a klasický sed
  5. Prečo nás bolí chrbát zo sedenia?
  6. Obzrite sa a reflektujte.
  7. Turecký sed, alebo prečo sedieť na surfera nie je zlé?
  8. Ste bytosťou komfortu alebo slobody?
  9. Výzva č.2 – Týždeň krokov
  10. Len jedna vec – ktorá by to bola?
  11. Kľak, alebo ako si dopriať rýchly strečing?
  12. Aké zmeny na tele pozorujte počas striedania polôh?
  13. Obzrite sa a reflektujte.
  14. Čo ak toho chcete príliš veľa/potrebujete príliš veľa naraz?
  15. Hlboký drep, alebo poloha s NAJviac NAJ
  16. Výzva č.3 – Týždeň poschodí
  17. V ktorých polohách sa viete najlepšie sústrediť?
  18. Ako si vyjadriť rast? Dá sa stále len rásť?
  19. Minútka pre Vaše mentálne zdravie
  20. 21. deň
  21. Dýchanie
  22. Výzva č.4 – Výzva dýchania
  23. Ako na diskomfort a stres?
  24. Sed s oporou o hrudník a migréna
  25. Kam sa chcete dostať?
  26. Kedy bude pre Vás „dosť“?
  27. Zóna komfortu, učenia a strachu
  28. Spánok a regenerácia
  29. Nájdite slobodu a komfort v pohybe
  30. Zvládli ste to až do konca!?

Jednou z najčastejších obáv alebo K.O. kritérií našich klientov je obava z nepohodlného sedenia na našej stoličke a neschopnosť sústrediť sa. Rozdiel medzi pohodlným a aktívnym sedením vysvetľujeme v tomto článku. 

Tvar našej stoličky skutočne naruší bežnú koncepciu sedenia a tým pádom aj Váš návyk na sedenie. Z polohy, kde sedíte v jednej pozícii, opretý s hlavou a rukami, zrazu máte k dispozícii len menšiu opierku a široký sedák. To môže predstavovať najmä mentálny diskomfort.

 Ako sa budem sústrediť? Je to niečo nové, bude mi to vyhovovať? Vyzerá to zvláštne, ešte som to nevidel. Kto kedy sedel v tureckom sede/v kľaku v práci? To vyzerá zvláštne.. Budem vyzerať divne pri takom sedení.. Ako sa mám obliecť, aby som mohla striedať polohy? 

Väčšina z nás sme bytosťami komfortu a zaužívaných vecí a neradi sa učíme niečo nové. Avšak nie všetko „zaužívané“ a „bežné“ má pre nás skutočný benefit. Naše telo veľmi dobre vie, čo má preňho benefit. Veľmi rýchlo spozná, že sedieť aktívne, striedať polohy, „hmýriť sa“ na stoličke, všelijako si vytáčať nohy počas sedenia, je preňho dobré

Preto prichádzame s týmto kurzom “Budovanie zvyku na aktívne sedenie,” aby sme Vám pomohli pochopiť, ako zvyky fungujú a pomôcť Vám tento zvyk aj vytvoriť. Nakoľko sú zvyky mentálny aspekt, budeme spolu s telom rovnocenne pracovať s hlavou a mysľou.

Avšak netreba začínať „zhurta.“ 

Pri budovaní zvyku je kľúčová konzistentnosť a pravidelnosť. Budeme si dávkovať rôzne mentálne a telesné cvičenia postupne, počas 30 dní, so správnou mierou diskomfortu.


Ako sme spomínali vyššie, zvyk sa buduje 21 dní a má viacero fáz. Náš kurz trvá 30 dní, pretože chceme spolu s Vami vnímať Vaše správanie aj po vybudovaní tohto zvyku pre Vašu 100% spokojnosť a ustiť sa, že je vo Vás zvyk skutočne upevnený.

Kurz NIE JE potrebné absolvovať s Neseda stoličkou alebo Kľačadlom. Naopak, vyskúšajte náš Neseda životný štýl bez nich. Avšak pokojne si ku kurzu zapožičajte Neseda stoličku alebo Kľačadlo.

CHCEM SI ZAPOŽIČAŤ!

Ako podľa nás vyzerá štruktúra zvyku aktívneho sedenia?

 

Získate toto všetko z kurzu?

To nevieme. Vieme však, že sa Vám z kurzu vráti toľko, koľko doňho dáte.

Budeme Vás počas týchto 30 dní sprevádzať a koučovať a snažiť sa o Vaše maximálne výsledky.

Vydáte sa s nami na túto výzvu?