Pohyb v práci je výhodný pre všetkých. Potešia sa majitelia firiem, ale aj zamestnanci

Pohyb v práci môže byť prospešný pre zamestnávateľov aj zamestnancov. Zamestnávatelia majú možnosť ťažiť zo zvýšenej produktivity, zlepšenej morálky a menšieho počtu dní práceneschopnosti, zatiaľ čo zamestnanci majú lepšie fyzické a duševné zdravie, zvýšenú energiu a lepšiu koncentráciu.

Výhody pre všetky strany

Zamestnanci majú možnosť začleniť pohyb do svojho pracovného dňa rôznymi spôsobmi, napríklad pravidelnými prestávkami na pohyb po kancelárii, začlenením strečingových cvičení do pracovného dňa a krátkymi prechádzkami počas obeda. Je výborné použiť napríklad schody namiesto výťahu do kancelárie.

Majitelia firiem dokážu tiež podporiť pohyb v práci tým, že poskytnú polohovateľné stoly, povzbudia zamestnancov, aby si robili pravidelné prestávky, a poskytnú prístup k fitnes zariadeniam. Okrem fyzických výhod pomáha pohyb v práci zlepšovať aj duševné zdravie a pohodu.

Pohyb pomáha znížiť stres, zlepšuje koncentráciu a podporuje kreativitu. Môže tiež pomôcť zlepšiť komunikáciu a spoluprácu medzi zamestnancami, čo vedie k produktívnejšiemu a pozitívnejšiemu pracovnému prostrediu.

Zdravé pracovné prostredie

Vytvorenie zdravého pracovného prostredia je nevyhnutné pre každú organizáciu. Je dôležité zabezpečiť, aby zamestnanci mali bezpečné a pohodlné miesto na prácu. To pomáha nielen zamestnancom, ale aj zamestnávateľom.

Vytvorenie podobného prostredia bohatého na aktívny pohyb zahŕňa poskytnutie zdrojov zamestnancom, ktoré potrebujú na to, aby sa mohli hýbať aj počas náročných dní. To zahŕňa zabezpečenie primeraného vetrania, zabezpečenie toho, aby pracovisko bolo bez prachu a iných alergénov, a poskytnutie nástrojov a vybavenia – hrazdy, kruhy, rebriny. 

Práve aktívny pohyb a zavádzanie kultúry pohybu je pre Nesedu veľmi dôležitý. Z firiem robíme prostredie, ktoré je bohaté na pohyb, čo má za následok zdravších a motivovanejších zamestnancov. Okrem toho je samozrejme dôležité poskytnúť zamestnancom prístup k zdravotným a wellness programom, ako sú zdravotné skríningy, hodiny cvičenia a workshopy na zvládanie stresu.

Ako cvičiť počas práce?

Cvičenie v práci môže byť skvelým spôsobom, ako zostať zdravý a produktívny po celý deň. Tu je niekoľko tipov na cvičenie v práci:

1. Robte si pravidelné prestávky: Pravidelné prestávky počas dňa vám môžu pomôcť zostať nabití energiou a sústredení. Využite tieto prestávky na rýchlu prechádzku po kancelárii alebo na ľahký strečing.
2. Využite prestávku na obed: Využite obednú prestávku na cvičenie navyše. Prejdite sa po bloku alebo urobte nejaké cvičenia s telesnou hmotnosťou v kancelárii.
3. Použite svoj stôl: Svoj stôl môžete použiť na niekoľko jednoduchých cvičení, ako sú drepy na stenu, zdvihnutie lýtok a kliky na stôl.
4. 4. Kúpte si polohovateľný stôl alebo navrhnite jeho kúpu do kancelárie: Polohovateľné stoly sú čoraz obľúbenejšie a môžu vám pomôcť zostať aktívnymi po celý deň.
5. Použite fitness tracker: Používanie fitness trackera vám môže pomôcť zostať motivovaný a sledovať svoj pokrok. Dodržiavaním týchto tipov zostanete aktívni a zdraví aj v práci. Cvičenie vám určite pomôže zostať sústredený a produktívny po celý deň, takže využite príležitosti na ďalšie cvičenie.
6. Používajte NESEDU aj počas práce. 

Foto zdroj: Unsplash/krakenimages