Video: Ako sa efektívne rozhýbať v (home)office a spáliť stovky kalórií navyše?

Aký je rozdiel medzi tréningom a pohybom? Dosť veľký. Tréning je vysoko intenzívna činnosť, kým pohyb je aj kráčanie po schodoch, státie pri práci, striedanie polôh sedenia či iné nízko-záťažové pohybové činnosti.

V odbornej literatúre sa tieto pohybové činnosti nazývajú NEAT (Non-excercise activity thermogenesis) alebo aj pohyb za „no-extra-time“ a má terapeutické účinky. A v projekte Neseda sme pre vás pripravili Movement kit, pomocou ktorého sa rozhýbete aj počas práce. Naše video návody vám ukážu ako na to.

Hýbte sa počas práce a spáľte extra 500-2000 kalórií každý deň

Existuje minimálna pohybová dávka, ktorú naše telo nevyhnutne potrebuje na to, aby ostalo zdravé. Dobrá správa je, že vedľajším efektom sú nielen spálené kalórie, ale aj skvelá kondícia či estetika.

Pozrite si vo videu, aký Movement kit sme v Neseda vymysleli. Pomôže vám počas práce na homeoffice, ale užitočný je aj počas každodennej práci v kancelárii. 

Nezabudnite sa prihlásiť do nášho newslettra a my vám budeme posielať zaujímavé novinky zo sveta zdravia a tipov, ako svoje zdravie a kondíciu vylepšiť. 

Prečo myslenie na pohyb, je často dôležitejšie ako myslenie na jedlo?

Je dôležité zdôrazniť, že pohyb a strava sú oba dôležité pre zdravie a celkovú pohodu a nevyhnutné na dosiahnutie optimálneho zdravia. Avšak, existujú niektoré dôvody, prečo by sme mohli uprednostňovať pohyb pred stravou:

• Pohyb pomáha zlepšiť fyzické zdravie – Pohyb a cvičenie pomáhajú zlepšiť svalovú silu a vytrvalosť, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť zdravie kostí a zlepšiť celkovú pohyblivosť. Aj keď strava môže pomôcť udržiavať zdravú váhu a zlepšiť zdravie, pohyb má často širší vplyv na celkovú fyzickú kondíciu.
• Pohyb pomáha zlepšiť duševné zdravie – Pohyb a cvičenie pomáhajú zlepšiť náladu a zlepšiť duševné zdravie. Cvičenie podľa mnohých vedeckých zdrojov uvoľňuje hormóny šťastia, ako sú endorfíny, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres či úzkosť a zlepšiť náladu.
• Pohyb pomáha zlepšiť spánok – Pohyb a cvičenie pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku a podporiť zdravý spánkový cyklus. Strava môže mať vplyv na spánok, ale pohyb má na toto oblasť silnejší vplyv.
• Pohyb je zábavný a sociálny – Pohyb a cvičenie sú zábavné a sociálne aktivity, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu života a vytvoriť nové vzťahy. Strava môže byť rovnako zábavná a spoločenská, ale pohyb ponúka určitý spoločenský a zábavný prínos, ktorý strava nemusí.

Samozrejme, aby sme dosiahli optimálne zdravie, je dôležité zohľadniť aj stravu a zdravý životný štýl.

Prečo pohyb za NO-EXTRA-TIME je dôležitejší ako tréning?

Pohyb za NO-EXTRA-TIME je dôležitejší ako tréning, pretože môže byť ľahšie integrovaný do každodenného života a nevyžaduje dodatočný čas, zatiaľ čo tréning vyžaduje pridelenie určitého času pre cvičenie.

Niektoré výhody pohybu za NO-EXTRA-TIME zahŕňajú:

• Dosiahnutie udržateľného životného štýlu – Keďže pohyb za NO-EXTRA-TIME je ľahko zahrnutý do bežného života, môže pomôcť vytvoriť udržateľný životný štýl. Ľudia, ktorí sa snažia pravidelne trénovať, často čelia výzvam, ako zahrnúť tréning do svojho pracovného a osobného života. Pohyb za NO-EXTRA-TIME je však integrovaný do každodenných aktivít, čím pomáha udržiavať zdravý životný štýl.
• Zlepšenie pohyblivosti – Pohyb za NO-EXTRA-TIME zlepšuje pohyblivosť a pružnosť, čo je kľúčové pre udržanie zdravých kĺbov a svalov. Kým tréning je zameraný na zlepšenie pohyblivosti, pohyb za NO-EXTRA-TIME môže byť ľahší spôsob, ako udržať pohyblivosť každý deň.
• Zlepšenie všeobecného zdravia – Pohyb za NO-EXTRA-TIME má širší vplyv na všeobecné zdravie ako tréning. Krátke prechádzky alebo cvičenie pomáhajú zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, podporiť zdravie kostí a zlepšiť funkciu orgánov. Tento pohyb je určite dostatočný na dosiahnutie mnohých zdravotných výhod.
• Zlepšenie nálady – Pohyb za NO-EXTRA-TIME pomáha zlepšiť náladu. Krátke prechádzky alebo cvičenie môžu pomôcť uvoľniť stres a udržať pozitívnu náladu.

Tréning a cvičenie sú stále dôležité pre zdravie a kondíciu, ale môžu vyžadovať časové a finančné investície. Na druhej strane, pohyb za NO-EXTRA-TIME je ľahko zahrnutý do bežného života a prináša množstvo zdravotných výhod. Preto je často dôležitejší ako tréning, pretože môže byť ľahšie integrovaný do bežného života.