Disbalancie: Problém, ktorý má len krôčik od katastrofy

Disbalancie v tele človeka môžu mať mnohé príčiny, ale jednou z najčastejších v dnešnej dobe je sedavý spôsob života. Dlhodobé sedenie, či už pri práci alebo pri voľnočasových aktivitách, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ktoré súvisia s disbalanciami v tele.

Čo sú disbalancie v tele?

Disbalancie v tele vznikajú, keď určité svalové skupiny sú preťažované, zatiaľ čo iné sú nedostatočne využívané. To môže viesť k nerovnováhe v svalovom napätí, oslabeniu niektorých svalov a preťaženiu iných.

Najčastejšie sa to týka chrbtice, krku, ramien a bedrového pásu. Disbalancie sa ešte dajú riešiť, ale sú naozaj jedno z posledných štádií predtým, než začnete mať ďalekosiahle väčšie zdravotné dôsledky. 

Video: 

Prečo je sedavý spôsob života problém?

1. Chrbtica a krčná oblasť: Dlhodobé sedenie, obzvlášť pri počítači, môže spôsobiť, že sa chrbtica dostane do neprirodzeného zakrivenia. To môže viesť k bolestiam chrbta a krku, ktoré sú častým problémom pri sedavom spôsobe života.

2. Držanie tela: Sedavý životný štýl môže viesť k oslabeniu bradového a brušného svalstva, čo má za následok zhoršenú držanie tela. To môže viesť k ďalším komplikáciám ako sú bolesti hlavy a zhoršené dýchanie.

3. Zvýšené riziko chronických chorôb: Dlhodobé sedenie môže zvyšovať riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a dokonca niektorých druhov rakoviny.

4. Obmedzenie pohyblivosti: Nedostatok pohybu môže viesť k ztuhnutiu kĺbov a zhoršeniu celkovej pohyblivosti.

Ako predchádzať a liečiť disbalancie spôsobené sedavým životným štýlom?

1. Pravidelné Prestávky: Je dôležité robiť pravidelné prestávky z sedenia, ideálne každú hodinu, na posilnenie svalov a zlepšenie cirkulácie.

2. Používajte NESEDU: Stolička NESEDA vám umožní efektívne striedať polohy tak, aby ste precvičili. a natihali všetky potrebné partie tela. Nie je to len stolička. Je to nástroj, ktorý vám symbolizuje zmenu životného štýlu. 

3. Cvičenie a Strečing: Pravidelné cvičenie, najmä cviky na posilnenie chrbtice a brušných svalov, môže pomôcť predchádzať disbalanciam. Tiež je dôležité zapojiť strečing, aby sa udržala flexibilita.

4. Aktívny životný Štýl: Snažiť sa o aktívny životný štýl mimo práce, ako sú prechádzky, plávanie, joga alebo iné formy cvičenia, môže významne pomôcť.