Cvičenie, Home office, Nezaradené, Praktické rady, Životný štýl
Ako začať s hlbokým drepom a prečo je dôležitý?
Hlboký drep, je jedným z najprirodzenejších a zároveň najúčinnejších cvikov pre celé telo, ktoré môžete začleniť do svojho tréningového plánu.
Tento cvik je všestranný, prispôsobivý a má množstvo zdravotných výhod, od zlepšenia flexibility až po posilnenie svalov dolnej časti tela. V tomto článku si povieme, prečo by hlboké drepy mali byť súčasťou vášho cvičebného režimu a ako s nimi začať.
Vo videu vám ukážeme, ako začať hlboký drep praktizovať v praxi:
Prečo sú hlboké drepy dôležité?
-
Zlepšenie flexibility a mobility: Pravidelné vykonávanie hlbokých drepov môže výrazne zlepšiť flexibilitu bedrových, členkových a kolenných kĺbov. Tým sa znižuje riziko zranenia a zlepšuje celková mobilita tela.
-
Posilnenie svalov dolnej časti tela: Hlboké drepy cielia na kvadricepsy, hamstringy, gluteálne svaly, lýtka a dokonca aj na dolnú časť chrbta. Pravidelným cvičením zvýšite silu a vytrvalosť svalov dolnej časti tela.
-
Podpora zdravia kĺbov: Tým, že drepy posilňujú svaly okolo kĺbov, môžu pomôcť chrániť kĺby pred zraneniami tým, že zvyšujú ich stabilitu a podporujú zdravý rozsah pohybu.
-
Zlepšenie trávenia: Hlboký drep podporuje tráviaci systém tým, že zlepšuje pohyb čriev a podporuje pravidelnosť.
-
Univerzálnosť: Hlboké drepy môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek, bez potreby špeciálneho vybavenia, čo ich robí ideálnymi pre ľudí s rušným životným štýlom.
PS: Hlboký drep môžete robiť aj na stoličke NESEDA! Preto je jej sedák taký mohutný, aby vás udržal aj pri náročnejších pohyboch.
