Ako nedostatok pohybu ničí tvoje telo a ako sa z toho dostať?

Nedostatok pohybu je dnes jednou z najväčších hrozieb pre zdravie a pohodu ľudí po celom svete. Životný štýl s minimálnou fyzickou aktivitou a sedavou prácou sa stal bežným, a to vedie k mnohým zdravotným problémom. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z najvážnejších rizík spojených s nedostatkom pohybu.

Jedným z najväčších strašiakov súčasnej doby je obezita a metabolický syndróm. Nedostatok pohybu je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k obezite a metabolickému syndrómu. Keď telo nemá dostatok pohybu, hromadí sa tuk a hladina glukózy v krvi rastie. To môže viesť k vzniku inzulínovej rezistencie, ktorá zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a iných zdravotných problémov.

Ďalším problémom sú srdcové choroby. Nedostatok pohybu prispieva k vzniku srdcových chorôb. Keď sa srdcové svaly nepoužívajú dostatočne často, strácajú svoju silu a efektivitu. To často vedie k zhoršeniu prietoku krvi, čo môže vyvolať rôzne srdcové problémy.

Zanedbanie pohybu má jednoznačne vplyv aj na kosti a kĺby. Keď telo nedostane dostatok pohybu, kosti a kĺby sa môžu oslabiť a stratiť svoju flexibilitu. To v mnohých prípadoch vedie k osteoporóze a osteoartritíde, čo je bolestivé a obmedzujúce.

Nehýbanie sa má tiež negatívny vplyv na psychické zdravie. Mnoho štúdií ukázalo, že fyzická aktivita jednoznačne pomáha zmierniť stres, úzkosť a depresiu. Keď sa telo nedostatočne pohybuje, môže to viesť k zhoršeniu nálady a psychického zdravia.

Ak sa nebudeme hýbať, negatívne tým ovplyvníme našu fyzickú výkonnosť. Keď telo nie je dostatočne aktívne, svaly strácajú svoju silu a vytrvalosť, čo môže mať vplyv na schopnosť vykonávať každodenné aktivity a úlohy.

Prihláste sa do Neseda newslettra a nezmeškajte novinky a tipy o zdraví či aktívnom sedení! 

Pohyb ako kľúč k zdraviu

Okrem vyššie uvedených rizík má nedostatok pohybu aj ďalšie negatívne dôsledky. Napríklad vedie k zhoršeniu kvality spánku, čo má negatívny vplyv na celkové zdravie. Taktiež spôsobuje zhoršenie metabolizmu, čo vplýva na hmotnosť a zdravie tráviaceho systému.

Je dôležité poznamenať, že nedostatok pohybu nemá vplyv len na fyzické zdravie, ale aj na to psychické. Fyzická aktivita pomáha zlepšiť náladu a zmierňuje stres či úzkosť. Naopak, nedostatok pohybu všetky tieto aspekty zhoršuje.

Preto je dôležité vytvoriť si zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa dostatočnú fyzickú aktivitu. Môžete sa napríklad rozhodnúť prechádzať sa každý deň, cvičiť, jazdiť na bicykli, plávať alebo si vybrať inú formu pohybu, ktorá vám vyhovuje. Dôležité je nájsť si aktivitu, ktorá vám robí radosť a bude pre vás udržateľná.

Okrem toho, je dôležité venovať pozornosť aj vašej pracovnej činnosti. Ak máte sedavé zamestnanie, môžete si napríklad nastaviť pravidelné prestávky na pohyb. Môžete sa prejsť po kancelárii alebo si zacvičiť niektoré jednoduché cviky.

Všetky tieto kroky pomôžu zlepšiť vaše zdravie a znižujú tak riziko mnohých zdravotných problémov spojených s nedostatkom pohybu.

Sedavé zamestnanie je tichý zabijak

Sedavé zamestnanie je ďalším a veľmi dôležitým faktorom, ktorý prispieva k nedostatku pohybu. Mnoho ľudí trávi väčšinu dňa v kancelárii sedením za počítačom alebo inou sedavou prácou. To má negatívny vplyv na celkové zdravie či kondíciu a vytvárame si tak nábeh na rôzne choroby či degenerácie. Viac o 3 negatívnych D, ktoré si sedavou prácou vieme privolať, si môžete pozrieť tu vo videu: 

Okrem rizík spojených s nedostatkom pohybu, ako je obezita, srdcové choroby či osteoporóza, má sedavé zamestnanie aj ďalšie negatívne dôsledky. Môže viesť k zhoršeniu držania tela a k bolestiam chrbta, krku či ramien.

Okrem toho, presedieť hodiny na zadku, má negatívny vplyv aj na naše psychické zdravie. Mnoho ľudí trpí stresom a úzkosťou v dôsledku svojej práce, ktorá je spojená s termínmi odovzdania svojej práce či zažíva iné stresy v rodine alebo mimo.

Preto je dôležité venovať pozornosť svojmu sedavému zamestnaniu a nájsť spôsoby, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu počas pracovného dňa. Napríklad, môžete si nastaviť pravidelné prestávky na pohyb, kedy sa môžete prejsť po kancelárii alebo ísť von na čerstvý vzduch. Ďalšou možnosťou je využívať schody namiesto výťahu alebo jazdiť na bicykli do práce.

Okrem toho, môžete sa tiež rozhodnúť pre aktívne formy trávenia voľného času, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu fyzickú aktivitu. Zapojte sa do športovej aktivity alebo začnite cvičiť v posilňovni. Tieto aktivity vám nielen pomôžu zlepšiť vaše zdravie, ale tiež vám pomôžu zlepšiť držanie tela a zmierniť stres.

Ako dokáže pomôcť naša stolička Neseda?

Okrem vyššie uvedených spôsobov, ako zvýšiť fyzickú aktivitu a zlepšiť zdravie v sedavom zamestnaní, existuje aj niekoľko nástrojov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť držanie tela a znižovať riziko zdravotných problémov.

Jedným z takýchto nástrojov je stolička Neseda, ktorá bola navrhnutá s cieľom zlepšiť držanie tela a zmierniť stres na chrbte a kĺboch. Stolička Neseda umožňuje sedieť v tzv. „aktívnej pozícii“, ktorá podporuje prirodzené krivky chrbtice a znižuje tlak na dolnú časť chrbta.

Stolička Neseda tiež umožňuje plynulý pohyb v rôznych smeroch, čo pomáha zlepšiť krvný obeh a flexibilitu svalov a kĺbov. Tým sa znižuje riziko bolestí a kŕčov svalov v chrbte, krku a ramenách.

Okrem toho, Neseda pomáha zlepšiť koncentráciu a produktivitu, čo môže mať pozitívny vplyv na pracovný výkon. Striedať môžete až 6 rôznych polôh, ktoré vám umožnia spáliť množstvo kalórii za NO-EXTRA-TIME. Ako spáliť do 2000 kalórií navyše sa môžete dočítať TU.

Naša stolička Neseda je užitočný nástroj, ktorý pomáha zlepšovať držanie tela, zvýšiť fyzickú aktivitu a znižovať riziko zdravotných problémov spojených s sedavým zamestnaním. Stovky ľudí už využívajú túto stoličku na svojej pracovnej stanici a oceňuje jej pozitívne účinky na zdravie a pohodu. Ak aj vy trávite veľa času sedením za počítačom, môže stolička Neseda byť pre vás užitočným nástrojom na zlepšenie vašej pracovnej pohody a zdravia.

Okrem zlepšenia držania tela a znižovania rizika zdravotných problémov, má stolička Neseda aj ďalšie výhody.

Pozrite si video, ako sme v O2 Slovakia zmenili pracovné prostredie a ako  samotný CEO slovenského O2 využíva Nesedu a iné prvky aktívneho sedenia či státia.

Meňte polohy sedenia a budete v pohode!

Jednou z hlavných výhod stoličky Neseda je, že umožňuje plynulý pohyb a flexibilitu v sedavej pozícii. To znamená, že sa môžete pohybovať a meniť polohy bez toho, aby ste museli prestať pracovať. Tento pohyb podporuje krvný obeh a zlepšuje flexibilitu svalov a kĺbov, čo znižuje riziko zdravotných problémov spojených s dlhodobým sedením.

Okrem toho, stolička Neseda pomáha zlepšiť koncentráciu a produktivitu v práci. Tento efekt je spojený s pohybom, ktorý stolička umožňuje. Pohyb na stoličke pomáha stimulovať mozog a zlepšiť kognitívne funkcie, čo vedie k zvýšeniu produktivity a lepšiemu výkonu v práci.

Stolička Neseda tiež pomáha zlepšiť držanie tela a sústredenie, čo má pozitívny vplyv na zdravie chrbtice, krku a ramien. Preto môže byť vhodná aj pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo kĺbov.

Ďalšou výhodou stoličky Neseda je, že môže byť použitá na rôzne typy pracovných stolov, čo z nej robí univerzálny nástroj pre všetkých, ktorí pracujú v sedavej pozícii. Tento fakt umožňuje väčšiu flexibilitu pri organizovaní pracovnej stanice a prispôsobenie ju potrebám používateľa.

V súhrne, stolička Neseda je užitočný nástroj, ktorý ponúka mnoho výhod pre tých, ktorí trávia veľa času sedením v práci. Okrem zlepšenia držania tela a znižovania rizika zdravotných problémov, pomáha zlepšiť produktivitu a koncentráciu, zlepšuje krvný obeh a flexibilitu svalov a kĺbov.

Svojou univerzálnosťou a možnosťou prispôsobenia sa rôznym typom pracovných stolov, je vhodná pre všetkých, ktorí hľadajú spôsob, ako zlepšiť svoju pracovnú pohodu a zdravie.