Ako zdravotne pomáha naša stolička NESEDA? Toto sú konkrétne fakty!

Zdravé sedenie má mnoho výhod pre zdravie a pohodu. V tomto článku sa pozrieme na niektoré benefity, ktoré stolička a zdravé (ne)sedenie prináša. Súčasne sa však pozrieme na hrozby a komplikácie, ktoré nás čakajú, ak budeme sedieť celý deň len v jednej polohe a zanedbáme aktívne sedenie či státie.

Naša stolička Neseda vás nielenže motivuje striedať polohy sedenia, pomáha vám spáliť stovky kalórií navyše. Aké sú teda jej dôsledky na zdravie? 

1. Menej bolesti v chrbte a krku: Udržiavanie správnej polohy tela pri sedení pomáha znižovať záťaž na chrbticu a krk a môže teda pomôcť zabrániť bolesti. 
2. Lepšia cirkulácia: Správna poloha tela pri sedení pomáha zlepšiť prietok krvi a lymfy v tele, čo pomáha znížiť opuchy a únavu.
3. Lepšie dýchanie: Zlepšená poloha tela pri sedení zlepšuje dýchanie tým, že umožní pľúcam voľnejšie dýchať.
4. Lepšia koncentrácia: Správna poloha tela pri sedení môže pomôcť udržať lepšiu pozornosť a koncentráciu, čo je užitočné pri práci alebo štúdiu.
5. Lepší pocit: Zdravé sedenie znižuje únavu a zvyšuje pohodu, čo môže mať pozitívny vplyv na celkový pocit a náladu.

Toto sú len niektoré z mnohých výhod, ktoré prináša sedenie na Nesede. Je dôležité udržiavať si správnu polohu tela nielen pri sedení, ale aj pri státí a v iných činnostiach, aby sme mohli využiť tieto výhody pre náš celkový zdravotný stav. Pamätajte, že správne sedenie neexistuje. Svoje pozície na stoličke meňte každých 20 minút. 

Riziká zlého sedenia na stoličke

Zlé sedenie na stoličke má negatívny vplyv na zdravie a pohodu. Tu sú niektoré z hlavných rizík, ktoré súvisia s nevhodným sedením. Je to vlastne úplný opak toho, čo sme písali predtým. Poďme si to však rozobrať dopodrobna. 

1. Bolesti v chrbte a krku: Sedavý spôsob života a nevhodná poloha tela pri sedení spôsobujú napätie a bolesť v chrbte a krku.
2. Zhoršená cirkulácia: Nevhodná poloha tela môže spôsobiť, že krv a lymfa nebudú dostatočne pretekať, čo môže viesť k opuchom a únavnosti.
3. Zhoršené dýchanie: Nevhodné sedenie ovplyvňuje dýchacie svaly a bráni voľnému dýchaniu, čo môže spôsobiť zhoršenie dýchania a vedie k únavnosti a nevýkonnosti.
4. Zhoršená postava: Opakované nevhodné sedenie prispieva k zhoršeniu postavy, ako sú skrivené krčné a bedrové kĺby.
5. Zhoršená tráviaca sústava: Sedavý spôsob života a nevhodné sedenie spomalujú trávenie a spôsobiť problémy s tráviacim systémom, ako sú zápcha a plynatosť.
6. Zhoršená kvalita spánku: Sedavý spôsob života a nevhodné sedenie môžu spôsobiť problémy so spánkom, ako sú nespavosť a nekvalitný spánok.

Je dôležité dbať na správnu polohu tela pri sedení, aby sme mohli minimalizovať tieto riziká a udržať si dobré zdravie a pohodu. To zahŕňa udržiavanie správnej polohy chrbta, rovnováhy medzi svalmi a pravidelné prestávky a pohyb. Súčasne je meniť polohy sedenia, pretože žiadna poloha sedenia nie je ideálna. Zdravé sedenie taktiež neexistuje, to najzdravšie je to ďalšie!

 Ako sa teda hýbať počas pracovného dňa?

Hýbanie sa je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia a pohody pri práci v kancelárii. Tu sú niektoré z možností, ako sa môžete hýbať počas práce v kancelárii:

1. Prestávky na pohyb: Snažte sa robiť pravidelné prestávky na pohyb. Každú hodinu si naplánujte aspoň 5 až 10 minút na prechádzku, strečing alebo inú aktivitu.
2. Strečing: Vykonávajte jednoduché cvičenia na rozťahovanie svalov, najmä v oblasti krku, chrbta a ramien. Tieto cviky môžu pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť cirkuláciu.
3. Cvičenie na mieste: Vyskúšajte jednoduché cviky na mieste, ako sú drepy alebo výpady. Tieto cviky môžete vykonávať priamo vo vašom pracovnom stolci a môžu pomôcť udržiavať svalovú silu a flexibilitu.
4. Používajte stoličku NESEDA alebo kľačadlo NESEDA. Meňte polohy počas aktívneho sedenia alebo státia a spáľte stovky kalórií navyše.
5. Použite schody: Ak máte možnosť, použite schody namiesto výťahu. Schody sú vynikajúcim cvičením pre dolné končatiny a môžu pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
6. Pracovná poloha: Skúste meniť polohu vašich nôh a rúk počas práce, aby ste minimalizovali opakované pohyby a záťaž na konkrétnych častiach tela. Vyskúšajte napríklad zmeniť polohu nôh, striedať ruky pri používaní myši alebo klávesnice.
7. Chôdza na mieste: Chôdza na mieste je ďalšou možnosťou, ktorá pomáha udržiavať cirkuláciu a zlepšiť kondíciu.

Je dôležité udržiavať pravidelný pohyb počas dňa, aby sme mohli udržať dobré zdravie a kondíciu. Snažte sa vybrať si aktivity, ktoré sa vám páčia a ktoré vám robia radosť, aby ste mohli udržiavať pravidelný pohyb aj počas práce. Nezabudnite používať aj stoličku Neseda, ktorá vám umožní striedať až 6 rôznych polôh. Vďaka nej spálite obrovské množstvo kalórii navyše, že NO-EXTRA-TIME.