Prečo je potrebné visieť? Toto sú hlavné dôvody a zdravotné benefity

Ak hľadáte jednoduchý a efektívny spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, mali by ste zvážiť visenie. Visenie je cvičenie, ktoré zahŕňa držanie sa za ruky na hrazde alebo inej pevnej opore.

Pozrite si video o tom, prečo je dôležité visieť aspoň 5 minút skladaného času denne: 

Tento jednoduchý cvcik prináša mnoho zdravotných výhod, ktoré vám pomôžu udržať sa fit a zdravý.

1. Zlepšenie flexibility chrbtice: Visenie pomáha pri natiahnutí chrbtice a rozťahovaní svalov. Tento proces môže pomôcť zmierniť napätie a bolesť v chrbtici a zlepšiť jej flexibilitu. Pravidelné visenie môže tiež pomôcť uvoľniť svaly a kĺby, čo vám umožní lepšiu mobilitu a rozsah pohybu.

2. Posilnenie horného tela: Visenie je skvelým cvičením na posilnenie horného tela, vrátane ramien, svalov hrudníka a chrbta. Keď sa visíte, vaše telo musí udržiavať stabilitu a sily, čo zlepšuje svalovú silu a vytrvalosť v týchto oblastiach. Silné horné telo vám pomôže udržať správnu držbu tela a zmierniť bolesti chrbta.

3. Zlepšenie krvného obehu: Visenie zlepšujecirkuláciu krvi vo vašom tele. Keď sa visíte, gravitácia tlačí krv do hornej časti tela, čo zvyšuje krvný obeh a prísun živín do svalov a tkanív. Zlepšený krvný obeh je dôležitý pre optimálne fungovanie orgánov a celkovú vitalitu.

4. Redukcia tlaku na medzistavcové platničky: Visenie pomáha zmierniť tlak na medzistavcové platničky v chrbtici. Pri visení sa vzdialenosť medzi stavcami zväčšuje, čo umožňuje, aby sa platničky dostali do správneho usporiadania a zmiernili tlak na ne. Týmto spôsobom sa môže zmierniť bolesť spôsobená stlačenými platničkami a zlepšiť postavenie chrbtice.

5. Relaxácia svalov: Visenie je tiež skvelou technikou na relaxáciu svalov. Keď sa visíte, vaše telo sa uvoľňuje a svaly sa postupne uvoľňujú. To môže pomôcť zmierniť napätie a stres v svaloch a prispievať k celkovému pocitu uvoľnenia a pohody.